Fit wie James Bond (wip) - fitwiejb@nbg.vffsm.de

Fit wie James Bond (wip)

fitwiejb@nbg.vffsm.de

Gender:: Male

Thu, 23 May 2019 11:05:53 +0200

Ich möchte mal offiziell zu Protokoll geben, dass #Radfahren die #Knie mehr belastet als #Joggen - zumindest mit #Barfußschuhen

Hatte ich nicht erwartet!

#ErkenntnisDesTages #Fitness

Fit wie James Bond (wip)

Mon, 20 May 2019 08:28:55 +0200

Ich hatte gestern (passend zur BMI-Grenze) direkt wieder eine spannende neue Erfahrung: ich bin auf dem Rücken liegend eingedöst!!!

Das wird nun für die meisten nicht sehr spektakulär klingen, aber ich bin eigentlich ein Seitenschläfer. Bis vor kurzem habe ich auf dem Rücken einfach zu wenig Luft bekommen, um ruhig zu schlafen.

Das ist für mich also schon was bemerkenswertes!

#Abnehmen #Übergewicht #Schlafen

Fit wie James Bond (wip)

Sun, 19 May 2019 14:38:32 +0200

Jippiiiie!

Ich hab eine BMI-Grenze überwunden! Ich bin zwar noch immer adipös, aber nur noch Grad I (d.h. BMI zwischen 30 und 35).

Yeeeeaaaah... :)

#StandDerDinge #Abnehmen

Fit wie James Bond (wip)

Wed, 15 May 2019 08:29:40 +0200

Ich habe heute Morgen nach langer Überlegung im kuschelig warmen Bettchen beschlossen, meinen Home-Office-Tag heute für einen Sportpausetag zu nutzen... und hab mich nochmal umgedreht

#Fitness #Pause #Faulsein #mussAuchSein

Fit wie James Bond (wip)

Tue, 14 May 2019 08:40:55 +0200

Brrrrr... ganz schön kalt heute!

Fit wie James Bond (wip)

Sat, 11 May 2019 11:06:11 +0200

Ich kann heute stolz verkünden: seit dem Beginn des #Radfahren s ist nun die erste Woche mit vollem Sportprogramm erfolgreich abgeschlossen:

Montag: Hanteln, 40km radeln
Dienstag: Hanteln, 45km radeln
Mittwoch: 6km Laufen; 10km radeln
Donnerstag: Hanteln, 42km radeln
Freitag: Hanteln, 42km radeln
Samstag: 3km Laufen; kein Rad heute
Sonntag (morgen): Ruhetag

Ok... die 3km von heute sind vielleicht nicht sooo beeindruckend, aber immerhin war ich #trotz #Regen und #Muskelkater draußen und bin überhaupt gejogged

So darf es weitergehen! Leider ist das #Gewicht zur Zeit mal wieder etwas störrisch und verharrt wo es war... aber das wird auch bald weiter flutschen bei dem Sportpensum (plus Diät).

#Fitness #Abnehmen #StandDerDinge

Fit wie James Bond (wip)

Fri, 10 May 2019 09:15:43 +0200

Heute ist das erste Mal, dass ich innerhalb einer Woche zum vierten Mal in die Arbeit #radl und ich muss sagen, dass die #Kondition schon deutlich schwächer ist als die ersten Wochentage... Aber nun muss ich ja nur noch heute Abend zurück und dann gibt es zwei Tage #Ruhe

Und nächste Woche geht es bestimmt gleich etwas besser!

#Fitness #Training #Status

Fit wie James Bond (wip)

Thu, 09 May 2019 09:06:40 +0200

Auf meinem #Arbeitsweg war heute mitten im #Wald an einer Kreuzung plötzlich ein Absperrband quer über den Weg gespannt... Als ich näher dran war hab ich die Aufschrift gesehen: "Holzfällerarbeiten! Lebensgefahr!"

Ich habe zwar gaaanz kurz überlegt, hab dann aber doch beschlossen den Bereich zu umfahren. Und ich habe es auch tatsächlich geschafft und den richtigen Weg dann auch wiedergefunden - wie ich sagte: wenn ich mich oft genug verfahre kenne ich die Wege irgendwann!

#ErlebnisseImWald #Radfahren #Waldluft

Fit wie James Bond (wip)

Thu, 09 May 2019 09:35:18 +0200

James Bond wäre natürlich weitergerannt und den fallenden Bäumen mit akrobatischen Flugrollen ausgewichen...

Fit wie James Bond (wip)

Wed, 08 May 2019 08:45:50 +0200 last edited: Wed, 08 May 2019 09:14:14 +0200

Ich muss gestehen, dass ich das #Joggen die letzten beiden Male #Radl -bedingt hab ausfallen lassen. Aber heute habe ich beschlossen: keine Ausreden mehr! Der Plan war ja, zusätzlich zu radeln und nicht mein bisherigens Programm dafür schleifen zu lassen... Meine üblichen 7km gingen dann trotz Motivationsmusik recht schleppend, aber es ging. Und ich hab es gemacht!

Dazwischen hab ich noch am Trimm-Dich-Bereich angehalten und #Klimmzüge versucht. Geht natürlich immer noch nicht, aber die Vorübungen - zum einen mit Beinen aufliegend hochziehen und zum anderen negative Klimmzüge, also hochklettern und langsam wie beim Klimmzug runtergehen - gehen langsam besser. Ich bin gespannt, wann ich mich das erste Mal hochziehen kann...

Inzwischen werde ich auch immer öfter mal auf das #Abnehmen angesprochen. Das motiviert natürlich zusätzlich und freut mich immer sehr

#Fitness #Motivation

Fit wie James Bond (wip)

Tue, 07 May 2019 09:15:52 +0200

Ich hab mich schon wieder #verfahren ... aber diesmal so richtig: mindestens eine halbe Stunde #Extra - #Waldluft und #Podcast -hören am Morgen...

Aber irgendwann müsste ich ja alle Wege durch diesen Wald kennen...

Aber cool: langer Umweg, aber ich bin nicht nennenswert erschöpft oder verschwitzt. Es ist natürlich grad auch noch sehr angenehm mit deutlich unter 10°C am Morgen, aber dennoch: ich bin schon ein wenig stolz auf mich!

#Fitness #Fahrrad #Motivation #Fortschritt

Fit wie James Bond (wip)

Mon, 06 May 2019 09:36:33 +0200

Am Wochenende hatte ich Lust auf was Besonderes und hab es gleich richtig krachen lassen: zum einen gab es eine Montechristo #Zigarre mit einen Glas #Ardbeg am heimischen Balkon, zum anderen gab es eine Tafel #Lindt "Excelence 99%" #Schokolade mit #Vitae Rotwein.

Diese Schokolade fand ich absolut lecker! Schmeckt halt mal so richtig nach Kakao und nicht nur nach Zucker (die 99% sind der Kakao-Anteil). Und das ist mal wirklich was zum Genießen: ich habe die Hälfte der 50g-Tafel am Samstag, dann noch etwas gestern und es ist immer noch was übrig - dass überhaupt was von einer Tafel Schokolade übrig bleiben kann kenne ich eigentlich nicht so wirklich... Eine ganz neue Erfahrung!

Das #Abnehmen läuft derweil ganz ok: es ist KW19 und ich habe schon über 21kg abgenommen, allerdings schmilzt mein Vorsprung dahin... Ich muss mich also jetzt wieder etwas zusammenreißen.

Aber die Woche startet schonmal gut mit dem gewohnten #Hantel -training und meiner #Radl -tour in die Arbeit bei eisigen 0°C. Ich hoffe es wird jetzt bald morgens wärmer...

#StandDerDinge #Fitness

Fit wie James Bond (wip)

Fri, 03 May 2019 07:09:06 +0200

Das #Radfahren hab ich für diese Woche geschafft. Heut gab es mal wieder einen Klassiker: ein ausgiebiges #Hantel -Training! Morgen noch #Joggen und dann habe ich eine ziemlich erfüllende Sport-Woche hinter mir!

Vielleicht gönne ich mir dann mal wieder einen Whiskey und eine Zigarre. #Belohnung muss schließlich auch sein

#Fitness #Motivation

[D*] Frank Dapor #podmin

Fri, 03 May 2019 07:11:57 +0200 from Diaspora

..aber wenn schon einen Martini geschüttelt.... [Rest ist bekannt]

Fit wie James Bond (wip)

Fri, 03 May 2019 07:52:25 +0200

Wär auch eine Idee... hatte ich auch schon länger nicht mehr

Fit wie James Bond (wip)

Thu, 02 May 2019 06:28:31 +0200

Aaaaah! Ich bin ein einziger, durchgehender #Muskelkater !

Wäre heute nicht der erste Tag von #MdRzA würde ich glatt den Zug nehmen. Aber nu muss das eben mit dem #Radl klappen...

#Fitness #Motivation #DasMussWohlSo

Fit wie James Bond (wip)

Thu, 02 May 2019 09:03:39 +0200

...nach dem morgendlichen Radfahren wird der Muskelkater auch wieder besser...

Fit wie James Bond (wip)

Wed, 01 May 2019 09:42:06 +0200

In Summe war ich gestern über 3,5h statt der geplanten 140min auf dem #Radl . Das war dann doch deutlich mehr als geplant, deshalb mache ich heute mal einen außerplanmäßigen Pausetag. Nur #Spazierengehen , ansonsten keine körperliche Betätigung...

Aber ab morgen wird es dann ernst mit dem Radeln! Im Rahmen der Aktion Mit dem Rad zur Arbeit nehme ich mir vor, bis Ende August durchgehend zu radeln. Das spart Fahrtkosten, macht fit, sorgt für neuen Gesprächsstoff mit den Kollegen und gewinnen kann man auch noch was!

Und nach August muss ich ja nicht unbedingt mit dem Radeln aufhören, nur weil dann die Aktion endet...

#MdRzA #Motivation #Fitness

Fit wie James Bond (wip)

Tue, 30 Apr 2019 09:22:24 +0200

Wenn man ohne #GPS und andere Gymmicks durch den Wald radelt lernt man mitunter ganz neue Wege abseits des (vermeintlichen?) Optimums kennen... und man hat auch noch mehr Zeit, seine Umgebung zu genießen!

#Motivation #Fitness-Tracker #Datenschutz #Umwege #Verfahren #DerWegIstDasZiel

Fit wie James Bond (wip)

Mon, 29 Apr 2019 10:48:02 +0200

Ich habe so langsam den starken Eindruck, dass #Sport (vor allem das morgendliche #Radfahren im Wald) die Stimmung deutlich verbessert.

Jedenfalls geht die neue #Arbeitswoche damit sehr gut los!

#Motivation #Fitness #Gesundheit

Fit wie James Bond (wip)

Sun, 28 Apr 2019 20:57:56 +0200

So ein sportfreier Sonntag ist gar nicht so erholsam, wenn man meint den ganzen Tag ein (kleines) Kind auf dem Arm herumtragen zu müssen...

#erkenntnisDesTages

Fit wie James Bond (wip)

Sat, 27 Apr 2019 10:08:32 +0200

Zum Abschluss meiner ersten #Radl -Woche gab es heute noch meine gewohnten 7km gemütliches #Laufen (in 58min).

Ich hätte ja fast nicht gedacht, dass ich das nach dem ungewohnt vielen Radfahren in den letzten Tagen noch in mir habe, aber es lief sich eigentlich ziemlich gut. Ich vermute mal, dass das #Joggen einfach nochmal andere Muskeln beansprucht und diese Muskeln sich gefreut haben, dass sie nun auch endlich mal wieder was tun durften...

Damit habe ich mir aber jetzt ein Wochenende mit Sport-Pause verdient! Zur #Belohnung spüre ich nämlich jetzt schon einen durchgehenden #Muskelkater vom Brustkorb bis zu den Knöcheln... #DasMussWohlSo

#Fitness #Erfolg #Motivation

Fit wie James Bond (wip)

Fri, 26 Apr 2019 08:21:01 +0200

Beim dritten Mal in einer Woche wird der hügelige #Radl - #Arbeitsweg doch langsam anstrengend... Aber ich muss ja nur noch heute Abend zurück und dann hab ich zwei Tage Entspannung vom #Fahrrad - bis auf kleinere Strecken zur Wochenendgestaltung.

Morgen früh ist dann mal wieder #Joggen an der Reihe!

#Fitness

(((Horschtel)))

Fri, 26 Apr 2019 11:00:06 +0200 from Diaspora

Vermutlich bist Du von Mal zu Mal schneller geworden, dann wird es auch anstrengender

)

Fit wie James Bond (wip)

Sat, 27 Apr 2019 09:59:48 +0200

Hehe...

Leider wurde es eher jedes Mal etwas gemütlicher...

Fit wie James Bond (wip)

Thu, 25 Apr 2019 09:20:48 +0200

Interessante neue #Erfahrung durch das #Radfahren: #Muskelkater im #Arsch

#Fitness #ErkenntnisDesTages #DasMussWohlSo